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Capsule santé

FACTEURS DE PROTECTION

Pour cette édition du journal, nous tenions à vous informer, dans le cadre de la capsule santé, des facteurs de protection pour construire et conserver une bonne santé mentale. Nous vous présentons donc un article qui se retrouve sur le site web de Santé Mentale Québec à ce sujet. Voici le l’hyperlien pour consulter l’article complet : https://www.mouvementsmq.ca/sante-mentale/facteurs-de-protection

Les activités de promotion de la « santé » mentale cherchent plutôt à augmenter les facteurs de robustesse ou encore à renforcer la résilience individuelle et le soutien du milieu.

Cela dit, le renforcement des facteurs de robustesse ou de la résilience individuelle ne se définit pas et ne se mesure pas seulement par rapport à l’agir ou aux comportements des individus (i.e. leurs compétences, habiletés, diverses performances), mais aussi et d’abord par rapport à l’être, être qui on est avec Soi et les autres (i.e. le concept/sentiment de Soi, l’estime de Soi, l’identité, le sentiment d’appartenance, le devenir, le sentiment d’accomplissement, le sentiment d’avoir une place, le sentiment de contribuer).
Il est donc très important de développer, avec la participation directe des enfants et des jeunes, des programmes de promotion de la « santé » mentale qui comportent une large part d’activités ou d’expériences qui leur permettent d’être eux-mêmes, de découvrir les diverses composantes de leur être, de rêver ou de projeter leur être dans l’avenir, et ce, en tenant compte de leur âge et des besoins développementaux propres à chaque âge.

Autrement dit, la promotion de la « santé » mentale s’appuie sur l’énorme potentiel de résilience des individus et prône l’investissement et le soutien de tout ce qu’ils comptent de ressources individuelles et collectives favorables à leur épanouissement et à leur bien-être.

VOICI LES FACTEURS GÉNÉRAUX DE PROTECTION EN SANTÉ MENTALE SUR LESQUELLES LE MOUVEMENT SANTÉ MENTALE QUÉBEC S’ACCORDE :
• Estime de soi
• Participation sociale
• Sentiment d’appartenance, appartenance sociale, inclusion sociale, soutien social
• Confiance (niveau de confiance élevé à l’égard d’autrui)
• Soutien affectif (pouvoir se confier, être compris-e, recevoir des conseils, etc.)
• Soutien concret (pouvoir compter sur quelqu’un-e en cas de besoin)
• Comprendre, reconnaître et s’approprier ses émotions.
• Redonner une place aux émotions et sentiments : permettre l’expression.
• Spiritualité (ressentir un sentiment d’appartenance envers une réalité plus grande que soi et donner un sens à sa vie)
• Créativité (selon Maslow c’est pouvoir regarder les choses de manière différente)
• Capacité et possibilité de développer des compétences
• Sentiment de compétence (avoir les ressources nécessaires pour développer ses compétences, avoir l’impression de savoir-faire.)
• Sentiment de compétence sociale
• Capacité d’adaptation (résilience)

VOICI D’AUTRES FACTEURS DE PROTECTION OU D’AUTRES MANIÈRES DE LES NOMMER :

• Apprendre sur soi-même et sur sa société
• Développement personnel (passe-temps; autoéducation; prière; contrôle de sa vie; exercice; établissement d'objectifs personnels),
• Découvrir les activités de loisir qui nous plaisent et trouver du temps pour s’y adonner
• Connaissance de soi (monitorage de soi; reconnaître le moment auquel on doit chercher de l'aide; reconnaître ses réalisations et accepter ses échecs et/ou en tirer profit)
• La coopération, l’entraide
• La capacité à demander de l’aide
• Capacité de faire face aux événements et de leur donner un sens
• Prendre du détachement
• Rire, sens de l’humour
• Encourager l’autonomie, lorsque pertinent
• Maintenir de bonnes habitudes de vie
• Profiter des relations positives avec les membres de sa famille et ses ami-e-s
• Développer des stratégies pour faire face au stress
• Savoir se donner du répit
• Savoir apprécier le moment présent